Важно: Информация на сайте носит образовательный характер и не заменяет медицинскую консультацию. Для рекомендаций обратитесь к врачу.
Профилактика гипертонии
Профилактика гипертонии помогает поддерживать нормальное давление и общее здоровье. В Казахстане, где стресс и неправильное питание распространены, эти меры особенно важны:
- Питайтесь сбалансированно, уменьшая потребление соли и жиров.
- Занимайтесь физической активностью 30 минут в день.
- Следите за весом, избегая ожирения.
- Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь.
- Практикуйте методы релаксации, такие как медитация.
- Контролируйте давление регулярно.
- Спите не менее 7–8 часов в сутки.
- Сократите потребление кофеина.
Эти привычки помогут снизить риск гипертонии и улучшить качество жизни.